Yoga Nidra 10 Menit: Panduan Tidur Lelap untuk Pikiran yang Selalu Sibuk Seharian
Pikiran racing saat berbaring memblokir melatonin. Yoga Nidra—yoga tidur—membawa otak ke gelombang theta (4-8 Hz),…
Kaki Naik ke Dinding 5 Menit: Trik Yoga untuk Hati Tenang dan Tidur Nyenyak Tanpa Obat
Stres harian meningkatkan kortisol, detak jantung >80 bpm saat berbaring—sulit tidur. Legs-Up-The-Wall adalah inversi pasif…
Child’s Pose 3 Menit: Cara Lembut Lepaskan Pegal Hari Ini Agar Tidur Pulas Malam Nanti
Ketegangan fisik dari duduk lama atau bermain seharian menumpuk di punggung bawah dan pinggul, membuat…